กินและลดน้ำหนักตามรูปร่างทำได้อย่างไร


และสำหรับหุ่นของแต่ละคนนั้นก็จะไม่เหมือนกัน ดังนั้นเราต้องเลือกอาหารการกินให้ดี และการเลือกวิธีในการออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่างเรา เราก็ควรที่จะวางแผนเรื่องการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักหรือว่าเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ECTOMORPH

หุ่นกุ้งแห้ง บางคนที่อาจจะเข้าใจได้ง่ายกว่าถ้าเรานั้นจะพูดว่าลักษณะนี้คือ กุ้งแห้ง เป็นผู้ที่มีลักษณะโครงสร้าง ผอม บาง แขน ขายาว กระดูกเล็ก ข้อต่อเล็ก อก ไหล่แคบ มีมัดกล้ามเนื้อลีบและยาวด้วย ในการเพิ่มน้ำหนักจะยากมาก ในการเผาผลาญแคลอรี่เร็วมากๆ ECTOMORPH ก็ต้องการปริมาณแคลอรี่จำนวนมากในการเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยค่ะ

ในการรับประทานอาหารก่อนนอนที่มีความจำเป็นของคนกลุ่มนี้ อาหารเสริมที่เรานั้นจะขาดไม่ได้เลย การยกเวทควรจะเน้นให้เล่นหนักๆใช้เวลาสั้น ให้เน้นการเล่นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นหลักด้วยค่ะ อาหารที่เราได้รับประทานควรที่จะให้ได้สัดส่วนดังนี้ คือ โปรตีน 20% ไขมัน 25% คาร์โบไฮเดรต 55% และคนหุ่นกุ้งแห้งถ้าขาดคาร์โบไฮเดรตก็จะไม่ค่อยแอคทีฟเลยเลยทั้งยังหงุดหงิดได้ง่ายๆอีกด้วยค่ะ

เรื่องน่าสนใจ